Fave+

Практически каждый взрослый человек знает о своей при­надлежности к определенной группе крови. Но не все осве­домлены о том, что группа крови является ключом, который отпирает двери, ведущие к тайнам здоровья и долголетия. Со­временные исследования установили: чтобы сохранить здо­ровье, человек должен привести свою жизнь в полное соот­ветствие с тем генетическим типом, который задан ему при рождении. Это означает, что нужно питаться строго опреде­ленной пищей, отдавать предпочтение определенным физи­ческим нагрузкам.

Группа крови 0 (I)

Это самая «древняя» группа крови. Ее имели неандерталь­цы и кроманьонцы, от которых, как считается, произошел че­ловек. Людей с 0 (I) группой крови можно условно отнести к типу охотников. Их пищеварительный тракт ориентирован на переработку грубой пищи, а иммунная система обеспечивает выживание в тяжелых условиях. Для эффективного обмена веществ их организму необходима диета с высоким со­держанием белков.

Лучшая еда для людей этой группы крови - мясо, особен­но говядина и баранина. Однако им не следует включать в рацион жирные сорта мяса — гусятину и свинину. Прекрасно вписываются в их меню рыба (сельдь, треска, скумбрия) и различные морепродукты, в первую очередь креветки.

Потребление молочных продуктов рекомендуется свести к минимуму, но не стоит отказываться от кефира, йогуртов. Продукты из цельного пшеничного зерна: хлеб, булочки, сдо­бу - можно есть в крайне ограниченном количестве, иначе могут возникнуть проблемы с весом. При употреблении блюд из кукурузы и бобовых (фасоли, чечевицы) в организме лю­дей с О (I) группой крови замедляются обменные процессы, что способствует увеличению веса тела. Исключив эти продукты из рациона, можно избавиться от лишних килограммов, лаже не прибегая к диетам. Из злаковых людям с О (I) группой крови наиболее подходят для питания гречка, просо, рис, яч­мень и рожь.

От растительного масла (особенно от оливкового, куку­рузного и льняного) будет только польза: оно поможет очи­щению организма, поддержит сердечно-сосудистую систему и снизит уровень холестерина в крови. Дополнительным ис­точником растительного белка служат орехи (особенно по­лезны грецкие).

Для сбалансированной диеты в рационе таких людей долж­ны быть предусмотрены овощные блюда, однако следует очень осторожно включать в меню баклажаны и картофель: зло­употребление ими может привести к заболеванию суставов (артриту). Следует ограничить потребление авокадо и теплич­ных грибов. Из-за недостаточной функции щитовидной же­лезы людям с О (I) группой крови не рекомендуется использо­вать в питании кочанную, брюссельскую, цветную капусту и листовую горчицу. Повышенная кислотность желудочного сока вынуждает обладателей 0(1) группы крови избегать ман­даринов, яблочного и апельсинового сока, кислых фруктов. Зато для них полезны инжир и сливы.

Подобно своим предкам-охотникам, носители 0 (I) груп­пы крови хорошо переносят тяжелые физические нагрузки. Для них лучший способ борьбы со стрессом — это интенсив­ные упражнения. Можно заниматься бегом, плаванием.

Группа крови А (II)

Самый подходящий рацион для обладателей А (II) группы крови — вегетарианский. От мяса они полнеют - таково на­следие, оставленное им более 25—15 тыс. лет до н. э. оседлы­ми (т. е. не слишком воинственными) предками, занимавши­мися земледелием. Группа крови А (II) сформировалась тогда, когда древние люди стали выращивать зерновые культуры разводить домашний скот. Постепенно их пищеварительная система утратила способность справляться с грубой сырой пищей. Организму пришлось перестроиться на усвоение про­дуктов земледелия и скотоводства.

Овощи и фрукты для представителей этой группы крови жизненно необходимы. Они должны составлять основную часть дневного меню. Однако не следует злоупотреблять пер­цем, помидорами и баклажанами. Из фруктов подходят все, но не рекомендуется часто есть бананы и дыни. Мандарины и апельсины также не особенно полезны для людей с группой крови А (II).

Полностью перейти на вегетарианский образ жизни осо­бенно трудно тем, кто живет в холодном климате, поэтому им можно посоветовать мясо заменить рыбой. Если все-таки не удается отказаться от мяса, вместо говядины и баранины ре­комендуется питаться мясом домашней птицы (курицы, утки, индейки). Что касается колбасных изделий и мясных делика­тесов, то от них лучше отказаться совсем. Не следует увле­каться и морепродуктами, в том числе устрицами и крилем. Их рекомендуется употреблять в умеренных количествах 3-4 раза в неделю.

Для носителей группы крови А (II) полезен растительный белок, которого много в бобовых. Основой рациона могут по­служить немодифицированные соевые продукты.

Пищеварительная система людей этого типа хорошо реа­гирует на зерновые продукты. Приготовленные из них каши, пудинги, гарниры можно употреблять в течение дня неодно­кратно. Особенно это относится к блюдам из гречки, пшена, кукурузной муки грубого помола и цельного овса.

Поскольку организм представителей этой группы крови плохо усваивает натуральное молоко, в качестве источника кальция можно использовать кисломолочные продукты (ке­фир, натуральный несладкий йогурт, нежирную сметану). В них можно добавлять лесные и садовые ягоды. Такие блюда больше всего подходят для завтрака.

Жира людям с группой крови А (II) требуется совсем не­много. В день им достаточно одной столовой ложки оливко­вого масла (в салате или другом блюде), чтобы улучшить пи­щеварение и облегчить работу кишечника.

Склонность к гиподинамии перешла к представителям группы крови А (II) от далеких оседлых предков. Эффектив­ное противодействие стрессу окажут простые физические уп­ражнения, выполнение которых требует спокойствия и сосре­доточенности. Людям этого типа очень полезно регулярно за­ниматься не слишком интенсивной аэробикой, танцами, плаванием, йогой, медитацией, совершать длительные пешие прогулки по лесу.

Группа крови В (III)

В древности носителями этой группы крови стали люди, вытесненные в процессе борьбы за лучшие земли и зеленые пастбища в холодные высокогорья Гималаев. Именно здесь за 15—10 тыс. лет до н. э. были обнаружены потомки азиатских кочевых племен с данной группой крови. Их преобладающим занятием было скотоводство, и рацион питания кочевников состоял в основном из мяса и продуктов переработки молока (сыров, творога и т. п.).

Люди, имеющие группу крови В (III), унаследовали от своих предков способность быстро адаптироваться к любым условиям кочевой жизни. Как правило, они от природы наде­лены мощной иммунной системой. Следует заметить, что их пищеварительный тракт гибко реагирует на новую, не совсем привычную пишу, что обеспечивает им довольно широкую свободу в выборе продуктов питания.

Однако молоко для их желудков привычнее, и если возникнет необходимость сбросить несколько лишних килограммов, то по­могут в этом именно молочные продукты. Носители В (III) груп­пы крови могут позволить себе в полной мере наслаждаться их разнообразной вкусовой гаммой — от обычных кефира и творо­га до йогурта со злаками или сыра из козьего молока.

Кроме того, они могут позволить себе яйца и все овощи (кроме помидоров, редьки и тыквы). В меню следует обязательно включать фрукты (за исключением гранатов и хурмы) Не менее полезны рыба и морепродукты.

Пищеварительный тракт людей этого типа приспособлен для усвоения любых сортов мяса, но не следует злоупотреб­лять красным (темным) - считается, что оно вызывает син­дром хронической усталости и ослабляет иммунную систему. Вместо говядины лучше использовать баранину, мясо кроли­ка и оленину. Не рекомендуется часто включать в меню мясо домашней птицы.

Женщины с группой крови В (III) обычно выносливы и успешно преодолевают стресс, поскольку сравнительно легко приспосабливаются к незнакомой обстановке и неожидан­ным ситуациям. Для поддержания физической формы им по­лезно практиковать турпоходы, езду на велосипеде, занятия аэробикой.

Группа крови АВ (IV)

Кровь АВ (IV) группы встречается довольно редко: ею об­ладают менее 5% населения планеты. Эта группа считается наиболее сложной, загадочной и самой молодой (она сфор­мировалась около 1000 лет назад). Поскольку этот тип крови совмещает в себе признаки двух предыдущих, то при состав­лении индивидуальной диеты нужно проявлять особую гиб­кость, учитывая рекомендации в отношении питания людей со А (II) и В (III) группами крови.

Насколько правильно подобраны продукты, подскажет са­мочувствие. Большое значение имеет объем порций, а также частота их приема (это определяется индивидуально, экспе­риментальным путем). Применительно к людям с этой груп­пой крови мясо способствует прибавке в весе, но если его есть меньше и дробными порциями, то вред будет минимальным. Замедляют обмен веществ (т. е способствуют развитию из­лишней полноты) гречневая и пшеничная крупы, кукуруза, поэтому их лучше заменять рисом, рожью и овсянкой.

Вредны для представителей АВ (IV) группы крови говяди­на и куриное мясо - лучше использовать в питании баранину и мясо индейки. Рекомендуется есть больше рыбы - скум­брии, трески, лосося, морского окуня. Однако следует отка­заться от камбалы: в ее тканях содержатся вредные для крови АВ (IV) группы вещества. Людям с такой кровью следует ос­терегаться онкологических и сердечных заболеваний. Противостоять им помогут свежие овощи (кроме сладкого перца) и фрукты (кроме апельсинов и бананов). Для хорошей работы пищеварения нужны лимоны. Для носителей этой группы крови особенно полезен витамин С, который содержится в киви и грейпфрутах.

Для поддержания хорошего самочувствия и защиты от стресса можно практиковать любые виды физических нагру­зок из тех, что наиболее подходят людям со А(Н) и В (III) груп­пами крови. Для достижения стойкого оздоровительного эф­фекта следует заниматься физкультурой не менее 3-4 раз в неделю по 30 минут.

Несомненно, генетические показатели предков живут в нашей крови и по сей день. Современный человек будет чувствовать себя комфортно, если примет за точку отсчета вкусовые пристрастия и тип поведения, характерные для его древних родственников. Это позволит ему жить до глубокой старости без болезней.