Get Adobe Flash player
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Опрос
Как Вам дизайн сайта?
 
Сообщество онлайн
Нет
Последние события
Нет событий
Кто онлайн
Сейчас 24 гостей онлайн
Статистика, рейтинги
Rambler's Top100

postheadericon Как увеличить концентрацию внимания и работоспособность

Начните с наблюдения за собой.

Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему гово­рят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоян­но мешает шум, царящий вокруг него. Для начала проанализируйте себя. Установи­те, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия прежде всего затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете мето­ды и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.

 

Беритесь только за одно дело.

Многие люди предпочитают заниматься одновременно несколькими делами. Так, прижав плечом к уху телефонную трубку, разговаривают с клиентом, при этом наби­рая на компьютере текст делового письма и слушая советы сидящего рядом коллеги. А что происходит с мозгом? По меньшей мере одно из дел при таком подходе не­возможно качественно довести до конца, мозг не успевает воспринимать одновре­менно такое количество информации и об­рабатывать ее. Нам удастся повысить ка­чество своего внимания, если мы будем заниматься только одним-единственным делом. Ведь концентрация - это удержива­ние внимания на одном объекте. Полноценно скон­центрироваться можно лишь тогда, когда занимаешься одним делом.

Следуйте своему биоритму.

В течение дня мы можем чувствовать че­редование подъема и упадка сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют на­ибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны и активны.

Соберитесь с мыслями.

Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к ра­боте, расслабьтесь и соберитесь с мысля­ми. Отбросьте все мысли, касающиеся других ваших обязанностей, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться по­ставленных целей и выполнить поставлен­ные требования. Затем спокойно присту­пайте к выполнению работы.

Планируйте свои действия

Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на од­ном объекте, процессе или деятельности. В этом вам поможет составление плана, где будет упорядочено все множество за­даний и обязанностей, которые необходи­мо выполнить. Это может быть план на

день, неделю или на целый месяц. Лишь выполнив одно задание и отметив его вы­полнение вы можете переходить к следую­щему. Вносите также время, когда вы хо­тели бы выполнить ту или иную работу.

Избегайте переутомления

За сколько заданий вы беретесь в день и сколько из них вы выполняете? Чем больше заданий на нас сваливается, тем больше шансов получения стресса. Огромное количество нагрузки препятствует свободному ходу нашей энергии и ослабляет силу концентрации. Внимательно планируйте свой рабочий день, вносите в него только то, что вы точно выполните

Тренируйте свою память.

Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а зна­чит, можем лучше концентрироваться за работой. С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходи­мости. Каждый шаг на пути улучшения па­мяти — это также шаг в развитии способ­ности концентрироваться. Тренируйте свою память.

Содержите в порядке свое рабочее место

Для многих людей порядок на рабочем столе или в мастерской понимается как само собой разумеющееся. Если вы не относитесь к такому роду людей, то тогда вам следует научиться поддерживать в порядке свое рабочее место. Порядок на столе влияет на концентрацию — например, если на вашем столе будут лежать только те бумаги и распечатки, которые необходимы вам в данный момент, вам не нужно будет тратить время и энергию на поиск нужного документа, если на столе царит бумажный хаос.

Все в ваших руках

Само собой разумеется, всегда есть причины, из-за которых вы не могли сконцентрироваться. Прошлой ночью вы плохо спали, было слишком жарко, постоянно звонил телефон... Частично вы правы, ссылаясь на эти факторы. Но все же отнеситесь к концентрации с полной серьезностью. Будьте упорны, терпеливы и последовательны в достижении своей цели. Все в ваших руках, и только от ваших действий зависит, выйдут ли события из-под вашего контроля или же вы будете целенаправленно выполнять поставленные перед собой задачи.



 

Комментарии   

 
tanehka
0 #2 tanehka 06.05.2012 21:17
Спасибо за такую полезную статью!!!
 
 
Andrew
0 #1 Andrew 22.10.2010 07:14
Отличная статья, спасибо!
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Войти
Выберите оболочку сайта
Violet
Календарь событий
Март 2014
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
24 25 26 27 28 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6