Get Adobe Flash player
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Опрос
Как Вам дизайн сайта?
 
Сообщество онлайн
Нет
Последние события
Нет событий
Кто онлайн
Сейчас 79 гостей онлайн
Статистика, рейтинги
Rambler's Top100

postheadericon Вода - эликсир жизни и здоровья

Вода - это жизнь и здоровье, и это подтверждают факты:

- масса воды составляет почти 70% от общей массы тела;

- вода составляет 90% объема крови, участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса организма;

- мозг на 80% состоит из воды;

- вода является хорошим «растворителем»: размесит все необходимые ве­щества в каждую клеточку нашего организма; через почки выводятся токсические продукты обмена веществ, растворенные в воде;

- вода является основной составляющей пищеварительных соков и грудного молока;

- вода участвует в терморегуляции организма и в жизненно важных химических реакциях;

- вода проникает в поры кожи, стимулируя и очищая ее, оказывает тонизи­рующее и лечебное действие при наружном применении.

 

Так что же происходит при недостатке воды в организме? Большинство людей полагаются на чувство жажды, определяя количество потребления воды. Но это неточный ин­дикатор. Жажда - это «крик» организма о помощи. Она свидетельствует о том, что в организме возникает критический не­достаток воды. Организм начинает стра­дать от обезвоживания еще до появле­ния чувства жажды. Кровь становится гу­стой и вязкой, что может усиливать тромбообразование, замедляет кровообра­щение, ухудшается перенос кислорода эритроцитами, угнетается работа клеток иммунной системы, вследствие чего ор­ганизм становится восприимчивым к за­болеваниям. Возникает сгущение жел­чи, это способствует образованию кам­ней в желчном пузыре. Человек страда­ет запорами. Высокая концентрация со­лей в моче служит фоном для образова­ния камней в почках и возникновения ин­фекций мочевыводящих путей.

От недостатка воды страдает также мозг. Замедляется умственная деятель­ность, возникает состояние дремоты, может возникнуть головная боль, человек  становится раздражительным и нетерпеливым, повышается утомляемость, дети  становятся непослушными и капризными. И это далеко не полный перечень изменений, происходящих в организме на  фоне недостатка воды. Наш организм постоянно теряет  воду, так как она занимает важное место в его жизнедеятельности. С мочой выводится  приблизительно 1,5 л воды в день, через кожу - 0,5 л, при дыха­нии мы теряем 0,25 л воды, а со сту­лом - еще 0,25 л, всего - около 2,5 л. Эти потери необходимо восполнять. Ча­стично это происходит за счет воды, со­держащейся в продуктах питания, одна­ко большую часть потерь нужно воспол­нять непосредственно водой, что для здорового взрослого человека состав­ляет 6-10 стаканов в день в зависимо­сти от массы тела, температуры окру­жающей среды, рода деятельности и интенсивности труда.

Чтобы определить, достаточно ли воды вы пьете, нужно измерить коли­чество употребляемой жидкости и объ­ем выделенной мочи - они должны быть приблизительно равны (в норме - рас­хождение до 0,5 л). Светло-желтый цвет мочи свидетельствует о достаточном ко­личестве воды в организме. Если же моча темная, с резким запахом - это при­знак недостатка воды.

При значительной физической на­грузке, особенно в жаркую погоду, необ­ходимо выпивать больше воды. При та­ких условиях потери организма могут со­ставлять до 2 л воды в час. Их необходи­мо восполнять соответствующим обра­зом, употребляя больше воды, чем обыч­но (до 3 л в день). При этом вода должна быть прохладной.

Необходимое количество воды нуж­но распределять равномерно на протя­жении дня. Во время еды или сразу же после приема пищи воду лучше не пить, так как при этом разбавляются пищева­рительные  соки и процесс пищеварения нарушается. Употреблять воду нужно за 15-30 минут до приема пищи и через 1,5 - 2 часа после него. К тому же, лучше ограничить ее употребление после 18:00, чтобы не просыпаться ночью. Для под­держания оптимального температурно­го режима организма температура воды должна быть в пределах 13 - 21 "С. Если вода слишком холодная или горячая, то организму нужно тратить энергию для оптимизации ее температуры.

Также наружное применение воды крайне необходимо вашему телу, так как через кожу из организма постоянно удаляются шла­ки. И если ей не помогать очищаться, то в последствии миллионы пор быстро засоряются и теряют проходимость. В противном случае шлаки, которые должны выводиться через кожу, становятся дополнительным бременем для других выделительных органов.

Возможно эти рекомендации будут вам полезны и интересны:

- Следите, чтобы во время принятия душа в ванной комнате было тепло и не было сквозняков.

- Холодный душ лучше принимать с утра. Ему обычно предшествует горячий душ (40 °С), а затем температуру воды по­степенно доводят до 21 и ниже. При этом важно вовремя остановиться, чтобы не замерзнуть. Таким образом будет оказано тонизирующее воздействие на мышечную систему, и вы начнете день бодрыми и ве­селыми! Холодный душ можно применять только после консультации с врачом, так как существует множество заболеваний, при которых он противопоказан.

- Нейтральный душ хорошо прини­мать перед сном. Следует начинать с 40 "С, а затем постепенно снижать темпера­туру до 34 - 36 °С и поддерживать этот режим 5 минут. После этого нужно выте­реться и ложиться спать.

- Горячий душ оказывает бодрящее действие, поэтому он может быть хоро­шим заменителем кофе! Начните с тем­пературы воды 40 "С и постепенно уве­личивайте ее до 44 - 45 °С; продолжайте  течение 3-5 минут до согревания тела, а затем обливайтесь водой нейтральной температуры (34 - 36 °С) в течение 1 -1,5 минут. Не допускайте, чтобы горячая вода лилась вам на голову, лучше на­правляйте ее на плечи и шею. Перегре­вание головы обычно ведет к угнетению организма. Хорошо вытритесь полотен­цем. Ваше тело будет чистым, а кровоо­бращение - активным с самого утра.

Водные процедуры оказывают не только бодрящее или успокаивающее воздействие, но также лечебный эффект. Вода – действительно является эликсиром жиз­ни и здоровья



 
Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться, чтобы делать комментарии.
Обсудить в форуме. (0 комментариев)

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Похожие материалы:

Войти
Выберите оболочку сайта
Violet
Календарь событий
Август 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
Последние комментарии