Get Adobe Flash player
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Опрос
Как Вам дизайн сайта?
 
Сообщество онлайн
Нет
Последние события
Нет событий
Кто онлайн
Сейчас 35 гостей онлайн
Статистика, рейтинги
Rambler's Top100

postheadericon Мужская диета

Казалось бы, оставаться стройным мужчине гораздо легче: в его организме процент мышечной массы гораздо выше, чем жировой. Но, тем не менее, вес мужчины набирают. К счастью для мужчин тоже существуют диеты, которые помогут оставаться здоровыми и красивыми.

Самое главное отличие от обычных женских диет — большая калорийность суточного меню. Ее обуславливает изо­билие углеводов. Но если для женского организма это просто катастрофа, то мужским телом оно будет воспринято на «ура».

Еще одно преимущество Мужской диеты — в возможности употреблять спиртное (не более 1 бокала). Кроме того, мужчинам разрешается пить и чай, и кофе по желанию. А если уж очень сильно захочется есть, то можно переку­сить 1—2 фруктами (можно даже одним бананом).

 

Все овощи должны быть заправлены только растительным маслом. По жела­нию можно добавить специи или зелень.

Дневное меню составляется исходя из выбора предложенных вариантов. Соблюдать диету можно от 1 недели до 1,5 месяца.

Завтрак.

1. тарелка овсянки без сахара, фрукт;

2. стакан йогурта, кусок хлеба с от­рубями, 2 чайные ложки меда;

3. кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) или ломтиком сыра;

4. маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко;

5. половина грейпфрута, яйцо, ку­сок хлеба;

6. небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор, 2 хрустя­щих хлебца;

7. рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки грубого по­мола, половина стакана фрукто­вого сока без сахара;

8. порция отварных макарон с зе­леными овощами;

9. фруктовый салат, йогурт без са­хара.

Обед.

1. 75 г нежирного мяса, 200 г от­варного картофеля, 40 г тертого сыра;

2. 100 г говяжьей печени, запечен­ной с грибами, 2 небольших по­мидора;

3. 125 г нежирной свиной отбив­ной 125 г картофеля, сваренно­го «в мундире»;

4. 150 г рыбы. 75 г зеленого горош­ка. 2 небольшие вареные карто­фелины, стакан йогурта;

5. 50 г спагетти с соусом, приготов­ленным из 100 г нежирного говя­жьего фарша помидоров, реп­чатого лука, чеснока и зелени;

6. 100 г почек, помидоры, ломтик бекона. 1 ст. л. зеленого горош­ка, фрукт.

Полдник.

1. 2 куска хлеба, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью;

2. 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, маринованные овощи;

3. 200 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли;

4. 2 небольшие булочки из муки грубого помола, овощной салат, кусок ветчины, стакан йогурта без сахара.

Ужин.

1. 2 куска хлеба из муки грубого по­мола и кусок нежирной ветчины, либо 50 г курицы, либо 90 г тунца, либо 25 г сыра;

2. 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан несладкого йогур­та или 1 яблоко;

3. половина грейпфрута, 150 г рыбы, приготовленной без мас­ла;

4. тарелка овощного супа, неболь­шая порция макарон; бифштекс, булочка из муки гру­бого помола.



 
Обсуждение (4 комментариев)
Re: Мужская диета
Sep 23 2010 11:31:28
Очень интересно, а я всегда думала, что все диеты одинаково подходят и мужчинам и девушкам. Оказывается мужскому полу следует придерживаться своего рациона и своих диет. Но все же следует заниматься и спортом, чтобы был результат.
Вот так, проблема похудания коснулась всех, даже наших любимых мужчин, которые всегда негативно отзывались о диетах.
#490
МузчиНо
Re: Мужская диета
Oct 01 2010 07:54:28
Natali писал(а):
Очень интересно, а я всегда думала, что все диеты одинаково подходят и мужчинам и девушкам. Оказывается мужскому полу следует придерживаться своего рациона и своих диет. Но все же следует заниматься и спортом, чтобы был результат.
Вот так, проблема похудания коснулась всех, даже наших любимых мужчин, которые всегда негативно отзывались о диетах.


Это наверное от того, что для мужчин прежде всего актуальна антиалкогольная диета, а потом уже все остальное - питание, целюлит, небритость ))
#498
Re: Мужская диета
Oct 08 2010 12:07:02
Это точно мужчинки любят попить пивка!!!
#524
Re: Мужская диета
Oct 11 2010 08:57:14
А врт мне не грозит пивко и все, что к нему прилагается. Я никогда не набираю лишний вес, что бы не употреблял в пищу. Ну а так интересная диета...
#540

Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться, чтобы делать комментарии.
Обсудить в форуме. (4 комментариев)
Войти
Выберите оболочку сайта
Violet
Календарь событий
Август 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
Последние комментарии